БАД — биологически активные добавки, которые не являются лекарственными средствами. Существует две противоположные точки зрения: одни считают БАДы бессмысленной тратой денег, другие верят в их эффективность. Мы ответим на все интересующие читателей вопросы о пищевых добавках.
Классификация
Все активные добавки поделены на две группы: нутрицевтики и парафармацевтики.
Первая группа нужна для восполнения важных элементов и минералов в организме человека. Врач назначает нутрицевтики для приема совместно с пищей. В их состав входят: витамины, провитамины, аминокислоты, углеводы и т. д.
Парафармацевтики применяются для вспомогательной терапии и профилактики. Они содержат растительные экстракты: женьшень, лимонник, морские водоросли, мумие, прополис, травяные сборы, эфирные масла.
В отдельный тип биологических добавок выделают пробиотики (эубиотики), которые содержат живые микроорганизмы. Их прямое назначение — нормализовать работу кишечника, улучшить микрофлору и восстановить иммунитет.
Преимущества и недостатки
Давайте разбираться по порядку. Какую пользу могут оказать БАДы человеку? Применяя их регулярно, произойдут следующие изменения:
- Организм очистится от токсичных веществ
- Улучшится метаболизм
- Восполнится дефицит витаминов
Хоть пищевые добавки не являются лекарственными средствами, перед применением все равно нужно проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Из-за большого ассортимента экодобавок, появившихся на рынке, есть риск купить подделку. В таком случае БАДы могут нанести вред организму. Какие меры предосторожности стоит соблюдать?
Запрещено применять добавки при грудном вскармливании, чтобы не вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
При злокачественной опухоли также опасно применять БАДы, так как они могут ускорить ее рост.
Важное правило при приеме биодобавок — соблюдение правильной дозировки. Чаще всего хочется ускорить результат увеличением дозы. Однако эффект получится обратный. Есть ряд компонентов, которые при избытке негативно влияют на работу внутренних органов. Не стоит совмещать средства между собой. Например, кальций и железо не могут усваиваться одновременно, поэтому никакого эффекта от приема БАДов не будет. Лучше не пить даже безвредные на первый взгляд препараты, только после консультации с доктором.
БАДы для женщин
Стрессы, переживания, отсутствие нормального режима и спорта, а также несбалансированное питание наносят удар нашему организму. Есть ряд полезных добавок, которые улучшают гормональный фон и самочувствие. Какие компоненты нужно принимать, чтобы сохранить стройное тело и продлить молодость?
От сладостей и фастфуда на лице появляются высыпания, кожа тускнеет и теряет свой блеск. Как вернуть красоту? Выбирайте БАДы с добавлением гиалуроновой кислоты. После приема курса кожа станет более упругой и эластичной. Кислота хорошо усваивается в организме, также улучшается состояние суставов.
Оптимальная дозировка витамина D оказывает положительное влияние на здоровье. Дефицит витамина приводит к ряду опасных болезней: рак молочной железы и яичников, инфаркт, инсульт, рассеянный склероз, фибромиалгия. Рекомендуемая доза составляет от 1000 до 5000 МЕ витамина D в сутки.
Еще один способ поддерживать хорошее самочувствие — принимать витамин С или аскорбиновую кислоту. Чем примечателен этот витамин? Он играет важную роль в формировании коллагена — основного компонента артерий и кожи. Витамин С улучшает работу сердца, а его наружное применение борется с возрастными изменениями.
Дефицит железа в организме человека может привести к анемии и понижению уровня гемоглобина в крови. У вас появится отдышка, повышенная ломкость ногтей, беспокойность и хроническая усталость. Во время менструации женщины теряют от 30 до 500 мл крови, которая содержит железо. Поэтому нужно следить за его уровнем, а в случае недостатка железа обратиться к врачу, который назначит добавки с его содержанием.
Омега-3 жирные кислоты делают сосуды более крепкими и эластичными. Те женщины, которые принимают эту пищевую добавку, меньше других подвержены риску варикозного расширения вен, инфаркта и инсульта. Жирные кислоты положительно влияют на эмоциональное состояние: улучшается настроение, память, повышается внимательность. Эти полезные жиры можно получить не только в виде БАДов, но и вместе с пищей. Омега-3 содержится в рыбе, грецких орехах, семенах чиа.
Добавки с содержанием коллагена нужны женщинам любого возраста. Без него невозможна правильная работа соединительных тканей. Этот белок ускоряет рост волос и ногтей, борется с морщинами и целлюлитом, укрепляет сердце, улучшает работу пищеварения.
Магний — важный минерал для женского здоровья. Если вас мучают судороги, менструальные и головные боли, учащенное сердцебиение и повышенная тревога, то вам стоит проверить показатель магния в организме. Такие симптомы характерны при его дефиците. Рекомендуемая доза пищевой добавки от 125 до 500 мг.
Для сохранения здоровья костей рекомендуется принимать кальций.
Следите за своим питанием, включайте в рацион овощи и фрукты, занимайтесь спортом, а также регулярно сдавайте анализы.
БАДы для мужчин
Для здорового кровообращения врачи рекомендуют применять аминокислоту L-аргинин. Есть исследование, которое показало, что у мужчин с эректильной дисфункцией отмечено низкое содержание в крови именно этой аминокислоты. Схожая по положительному влиянию на мужской организм аминокислота L-цитруллин.
Женьшень — настоящий кладезь полезных микроэлементов. Он помогает повысить уровень энергии, улучшить работу головного мозга и настроение, а также он борется с депрессией.
Чтобы устранить симптомы, связанные с увеличением предстательной железы, врачи рекомендуют применять БАД с содержанием пальмы сереноа. Что это такое? Это лекарственное растение облегчает симптомы нарушения мочеиспускания и улучшает поток мочи. Также пальму сереноа могут назначать в качестве лечения простатита.
Те мужчины, которые регулярно занимаются спортом и следят за своей физической формой наверняка знают о сывороточном белке. Его применение помогает нарастить мышечную массу, снизить уровень холестерина, вывести токсины из организма, а также уменьшить чувство голода. Большинство БАДов для мужчин обещают улучшение потенции. Так ли это на самом деле или не стоит верить красивым рекламным заголовкам? Обязательно изучите состав: те добавки, которые содержат селен и жирные кислоты можно использовать для достижения желаемого эффекта. Жирные кислоты способствуют выработке спермы, а селен улучшает кровообращение.
Как выбирать биодобавки
Чтобы не купить поддельный товар, ознакомьтесь с несколькими простыми правилами.
- Если БАД успешно прошел сертификацию и соответствует всем нормам, то вы сможете найти его на сайте Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
- Посмотрите на упаковке, есть ли товарный знак изготовителя, а также номера и даты государственной регистрации.
- Выбирайте только стандартизированные препараты, на этикетке которых указан полный состав с детальной росписью всего химического состава.
- Обратите внимание на условия хранения и противопоказания.
- У качественного БАДа должно быть указание на то, что он не является лекарством.
- Чтобы не угодить в ловушку мошенников, покупайте биодобавки в аптеках.
