Витамины для мужчин

Постоянные стрессы, плохая экология, неправильный режим дня, вредные продукты — все эти факторы влияют на самочувствие. Чтобы поддерживать мужской организм в форме, нужно не только правильно питаться, заниматься спортом и не иметь пагубных привычек, но и восполнять дефицит полезных микроэлементов с помощью витаминных комплексов. Какие витамины полезны для поддержания мужского здоровья? Как выбрать нужные? На эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей статье.

В чем разница между женскими и мужскими витаминами

1. Мужчины и женщины отличаются друг от друга мышечной массой (у мужчин примерно на 30% выше этот показатель), поэтому им нужно принимать те комплексы, которые отвечают за рост и укрепление мышц.
2. Следующий пункт — гормоны (мужской организм вырабатывает больше тестостерона, а женский — эстрогена). Женские половые гормоны регулируют уровень холестерина: чтобы защитить сосуды, мужчинам нужно принимать дополнительно полиненасыщенные жирные кислоты.
3. Во время менструации женщины теряют много железа, поэтому дамам его назначают в больших дозировках нежели мужчинам. Переизбыток железа вреден для мужчин, так как есть риск инфаркта.
4. Женщине необходимо принимать кальций и витамин B9 во время беременности. От мужчин также зависит здоровье будущего ребенка, поэтому уже на этапе планирования беременности рекомендуется принимать цинк и омега−3 жирные кислоты.
5. Как правило, мужчины намного чаще женщин подвергаются тяжелым физическим нагрузкам, поэтому их мышцы и связки нуждаются в дополнительной поддержке.

Показания к применению

Симптомы дефицита витаминов:

• Снижение мышечной массы
• Ослабленный иммунитет
• Выпадение волос, ломкость ногтей
• Ухудшение зрения
• Хроническая усталость
• Нарушение потенции
• Слабость и депрессивное состояние

Эти симптомы могут сигнализировать о разных заболеваниях, поэтому вам необходимо сдать анализы, чтобы установить верную причину. Не занимайтесь самолечением, не опирайтесь на советы друзей, приобретайте биодобавки только по рекомендации врача.

Витамины в зависимости от возраста мужчины

Какие элементы необходимы юношам:

• Цинк не только важен при планировании беременности, он также участвует в образовании молекул тестостерона (мужской половой гормон, играющий значимую роль в половом развитии), предупреждает развитие простатита.
• Селен улучшает качество спермы, применяется также при планировании беременности.
• L-аргинин стимулирует образование мышц, сжигает лишние килограммы.
• Витамин Е замедляет процесс старения клеток, поддерживает в тонусе весь организм, участвует в регенерации кожи. Часто при нехватке именно этого витамина, мужчины сталкиваются с апатией в сексуальной жизни.
• Витамин А препятствует развитию злокачественных опухолей, повышает иммунитет.
• Витамин В2 (рибофлавин) — для энергичных мужчин, которые ведут активный образ жизни и часто переутомляются. Он улучшает метаболизм, смягчает выраженность мигреней.
• Если вам нужно восстановить нервную систему, то прием витамина B12 прекрасно справится с этой задачей.

Переходим к следующему этапу жизни, а именно зрелости. В возрасте от 40 до 50 лет снижается качество зрения, появляются морщины, выпадают волосы, ослабевает иммунитет.

Чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное состояние требуются следующие витамины:

• Витамин Н (биотин) — оказывает благоприятное действие на внешний вид: укрепляет ногти, улучшает состояние кожи, предотвращает облысение, нормализует метаболизм.
• Витамин N — для чего он нужен? Если вы злоупотребляли в юности жирной пищей, чипсами, большим количеством алкоголя, то в зрелом возрасте могут появиться проблемы со здоровьем. Чтобы их предотвратить, принимайте данный витамин, который нормализует углеводный обмен, восстанавливает печень, а также помогает при алкогольном отравлении.
• Витамин С очень полезен: укрепляет стенки сосудов, понижает уровень холестерина, снижает риск развития атеросклероза, укрепляет иммунитет. Также он разглаживает морщины.
• Витамин К восстанавливает костную ткань, предотвращает ломкость костей.
• Липоевая кислота помогает курящим мужчинам, так как уменьшает вред табака, положительно влияет на печень, борется с лишним весом.

Что происходит с организмом мужчин, находящихся в возрастной категории 50+? Ухудшается зрение, слух и память, кости становятся более ломкими, повышается риск переломов, нарушается кровообращение в сосудах.

Какие элементы следует принимать?

• Магний регулирует уровень нервной системы, уменьшает вероятность отложения холестерина, повышает уровень тестостерона.
• Фосфор поддерживает работу сердца и кислотно−щелочной баланс в организме, снижает боль в суставах, служит профилактикой сахарного диабета. Дефицит фосфора приводит к апатии, вызывает слабость и сонливость.
• Кальций укрепляет кости и зубы, регулирует артериальное давление.
• Витамин D повышает усвоение названных выше элементов: кальция и фосфора. Его дефицит в организме способствует развитию диабета и гипертонии, повышается риск инфарктов.

Как выбрать

1. Самое важное правило — покупайте комплекс витаминов только после консультации с врачом, во избежание аллергических реакций и индивидуальной непереносимости каких−либо компонентов в составе.
2. Покупайте биодобавки в аптеках и проверенных магазинах. Есть большая вероятность заказать подделку, которая окажется неэффективной и даже может навредить здоровью. Будьте внимательны!
3. Изучите упаковку: на ней должен быть указан товарный знак изготовителя, номер и дата государственной регистрации, а также информация о производителе.

Образ жизни

Если вы в молодом возрасте ведете малоподвижный образ жизни, не занимаетесь физической активностью, а также питаете слабость к пагубным привычкам, то после 40 лет ваше здоровье и внешний вид заметно ухудшатся. Как предотвратить ранее старение и чувствовать себя прекрасно?

— Регулярные занятия спортом. Выберите такую активность, которая доставляет вам удовольствие: это может быть бег, фитнесс, йога, плавание, бокс, езда на велосипеде. Взамен вы получите крепкие мышцы, здоровое сердце и выносливость.

— Здоровый сон. Во время крепкого восьмичасового сна организм набирается сил после тяжелого дня, выделяется тестостерон, утром вы будете чувствовать подъем сил и энергию. Недосыпы и бессонницы, к слову, негативно влияют на потенцию.

— Сбалансированное питание. Тут есть три правила: не переедать, соблюдать режим, не злоупотреблять вредной пищей. В вашем рационе должны быть разнообразные продукты, содержащие: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества. Лишний вес может привести к сахарному диабету, гипертонии, ишемической болезни сердца.